Онлайн образование: Как учиться дома

Когда учишься или работаешь удаленно, всё чаще хочется оставить какие-то дела на потом. Кажется, что начать можно позже, а потом постараться успеть всё и сразу. Около 20% людей занимаются прокрастинацией – откладывают работу, учебу, задания на неопределенный срок и испытывают при этом внутренний дискомфорт. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно справиться с вызовами онлайн обучения и овладеть искусством тайм-менеджмента, чтобы достичь максимальной продуктивности, оставаясь в уюте своего дома.

Организация учебного процесса: Ключевые шаги

Создайте учебное пространство

Выделите специальное место для учебы, которое будет ассоциироваться с концентрацией и фокусом. Уделите внимание эргономике рабочего места, чтобы сделать его комфортным.

Исключите отвлекающие факторы

Отключите уведомления на телефоне и компьютере, ограничьте время в социальных сетях и других отвлекающих приложениях.

Соблюдайте привычный режим дня

Сохранение стандартного распорядка дня, включая сон, зарядку, прием пищи, хобби и общение, способствует стабильности и улучшению продуктивности.

Планируйте и управляйте временем

Заранее планируйте занятия, четко распределяя время на работу, учебу и отдых. Это поможет избежать соблазна откладывать задачи на потом.

Мониторьте задания и учебные планы

Ежедневный просмотр списков заданий от преподавателей и чтение литературы по плану помогут избежать скопления большого объема материалов.

Соблюдайте дедлайны

Устанавливайте себе дедлайны, если их не назначили, чтобы поддерживать ритм и эффективность в учебном процессе.

Мотивируйте себя

Поощряйте себя за выполненную работу. Это может быть что-то маленькое и приятное, что вы можете сделать для себя после завершения урока или выполнения домашнего задания.

Найдите поддержку 

Рассказ о своих целях и планах кому-то другому может помочь вам оставаться на правильном пути и исполнять обязательства.

Придерживайтесь здорового образа жизни

Регулярные упражнения, правильное питание и сон положительно влияют на вашу способность к концентрации и усвоению материала.

Методики борьбы с прокрастинацией

“Метод помидора” (Pomodoro Technique)

Представляет собой технику управления временем, разработанную Франческо Чирилло. Суть метода заключается в разбиении рабочего времени на интервалы, обычно 25 минут (называемые “помидоры”), за которыми следует короткий перерыв в 5 минут. После четырех помидоров рекомендуется сделать более продолжительный перерыв – 15-30 минут.

“Съешь лягушку” (“Eat the Frog”)

Метод предложен автором Брайаном Трейси и призывает решительно приступать к самой сложной и важной задаче с самого начала рабочего/учебного дня. Суть заключается в том, чтобы преодолеть соблазн откладывать трудные задачи и сразу приступать к выполнению самой значимой работы. 

“Отметь галочкой” (“Tick Things Off”)

Предполагает систематическое создание планов на неделю, месяц или семестр, а затем отмечание выполненных задач. Этот метод помогает улучшить управление временем и повысить эффективность, позволяя периодически оценивать достижения, анализировать использование времени и оптимизировать рабочие процессы.

SWOT

Методика стратегического анализа, которая оценивает сильные и слабые стороны, возможности и угрозы развития. Для создания матрицы SWOT, вы можете использовать простую таблицу с четырьмя квадрантами, представляющими сильные стороны (Strengths), слабые стороны (Weaknesses), возможности (Opportunities) и угрозы (Threats). Далее выделите наиболее значимые или приоритетные элементы в каждом квадранте и проанализируйте их. Анализ способствует более осознанному и эффективному подходу к своему образованию, помогая учащемуся лучше использовать свои преимущества, преодолевать сложности, и в конечном итоге, разрабатывать более успешные стратегии обучения и личностного роста.

SMART

Представляет собой систему формулирования целей, где каждая цель должна быть:

• S – Specific: Конкретной и ясной (Какой результат вы ожидаете?); 
• M – Measurable: Измеримой, чтобы можно было оценить прогресс и достижение цели (По какому критерию вы поймете, что достигли цели?);
• A – Achievable: Достижимой, реалистичной и выполнимой (Действительно ли можно достичь вашей цели?);
• R – Relevant: Связанной с общими стратегическими целями и контекстом (Соответствует ли цель вашим общим планам? Зачем ее достигать?);
• T – Time-Bound: Ограниченной по времени, с ясно установленным сроком (Когда вы стремитесь ее достичь?).

FEYNMAN

Метод обучения и запоминания, придуманный физиком Ричардом Фейнманом. Суть метода заключается в том, чтобы объяснить концепцию или тему, как если бы вы объясняли ее другу, используя простой язык и конкретные примеры. Процесс включает четыре шага: 

1. Объясните себе то, что вы знаете, но простыми словами;
2. Оцените свое объяснение;
3. Заполните пробелы в знаниях, которые увидели;
4. Упростите свое объяснение и объясните еще раз.

“Золотой круг”  (“Golden Circle”)

Метод  управления и лидерства, разработанный Саймоном Сайнеком, который акцентирует значение глубокого понимания смысла и целей для достижения долгосрочного успеха. Включает в себя три уровня вопросов:

1. Почему (Why): Определение цели или причины вдохновляющее действия.
2. Как (How): Разработка стратегии или методов достижения поставленной цели.
3. Что (What): Конкретные действия и продукты, которые реализуют стратегию.

Метод “5 минутного старта” 

Это подход к преодолению прокрастинации, при котором вы обязуетесь работать над задачей всего лишь 5 минут. Цель – начать, даже если вы не чувствуете вдохновения. Часто, после первых 5 минут, сопротивление уменьшается, и вас начинает занимать задача. Этот метод помогает преодолеть отсрочку и запустить процесс работы, даже если изначально кажется, что ее трудно начать.