Коли навчаєшся чи працюєш віддалено, все частіше хочеться залишити якісь справи на потім. Здається, що можна почати пізніше, а потім постаратися встигнути все і відразу. Близько 20% людей займаються прокрастинацією – відкладають роботу, навчання, завдання на невизначений термін і відчувають внутрішній дискомфорт. У цій статті ми розглянемо, як ефективно впоратися з викликами онлайн навчання та опанувати мистецтво тайм-менеджменту, щоб досягти максимальної продуктивності, залишаючись в затишку свого будинку.
Організація навчального процесу: Ключові кроки
Створіть навчальний простір
Виділіть спеціальне місце для навчання, яке асоціюватиметься з концентрацією та фокусом. Зверніть увагу на ергономіку робочого місця, щоб зробити його комфортним.
Виключіть відволікаючі фактори
Вимкніть повідомлення на телефоні та комп’ютері, обмежте час у соціальних мережах та інших програмах, що відволікають.
Дотримуйтесь звичного режиму дня
Збереження стандартного розпорядку дня, включаючи сон, зарядку, прийом їжі, хобі та спілкування, сприяє стабільності та покращенню продуктивності.
Плануйте та керуйте часом
Заздалегідь плануйте зайняття, чітко розподіляючи час на роботу, навчання і відпочинок. Це допоможе уникнути спокуси відкладати завдання на потім.
Моніторьте завдання та навчальні плани
Щоденний перегляд списків завдань від викладачів та читання літератури за планом допоможуть уникнути накопичення великого обсягу матеріалів.
Дотримуйтесь дедлайнів
Встановлюйте собі дедлайни, якщо їх не призначили, щоб підтримувати ритм та ефективність у навчальному процесі.
Мотивуйте себе
Заохочуйте себе за виконану роботу. Це може бути щось маленьке та приємне, що ви можете зробити для себе після завершення уроку або виконання домашнього завдання.
Знайдіть підтримку
Розповідь про свої цілі та плани комусь іншому може допомогти вам залишатися на правильному шляху і виконувати зобов’язання.
Дотримуйтесь здорового способу життя
Регулярні вправи, правильне харчування та сон позитивно впливають на вашу здатність до концентрації та засвоєння матеріалу.
Методики боротьби з прокрастинацією
“Метод помідора” (Pomodoro Technique)
Це техніка управління часом, розроблена Франческо Чірілло. Суть методу полягає в розбитті робочого часу на інтервали, зазвичай 25 хвилин (так звані “помідори”), за якими слідує коротка перерва в 5 хвилин. Після чотирьох помідорів рекомендується зробити більш тривалу перерву – 15-30 хвилин.
“З’їж жабу” (“Eat the Frog”)
Метод запропонований автором Браяном Трейсі і закликає рішуче приступати до найскладнішого і найважливішого завдання від початку робочого/навчального дня. Суть полягає в тому, щоб подолати спокусу відкладати важкі завдання й одразу братися за виконання найбільш значущої роботи.
“Познач галочкою” (“Tick Things Off”)
Передбачає систематичне створення планів на тиждень, місяць або семестр, а потім відзначення виконаних завдань. Цей метод допомагає поліпшити управління часом і підвищити ефективність, даючи змогу періодично оцінювати досягнення, аналізувати використання часу й оптимізувати робочі процеси.
SWOT
Методика стратегічного аналізу, яка оцінює сильні та слабкі сторони, можливості та загрози розвитку. Для створення матриці SWOT, ви можете використовувати просту таблицю з чотирма квадрантами, що представляють сильні сторони (Strengths), слабкі сторони (Weaknesses), можливості (Opportunities) і загрози (Threats). Далі виділіть найбільш значущі або пріоритетні елементи в кожному квадранті та проаналізуйте їх. Аналіз сприяє більш усвідомленому та ефективному підходу до своєї освіти, допомагаючи учню краще використовувати свої переваги, долати складнощі та, зрештою, розробляти більш успішні стратегії навчання й особистісного зростання.
SMART
Являє собою систему формулювання цілей, де кожна мета має бути:
- S – Specific: Конкретною і ясною (Який результат ви очікуєте?);
- M – Measurable: Вимірюваною, щоб можна було оцінити прогрес і досягнення мети (За яким критерієм ви зрозумієте, що досягли мети?);
- A – Achievable: Досяжною, реалістичною і здійсненною (Чи справді можна досягти вашої мети?);
- R – Relevant: Пов’язаною із загальними стратегічними цілями та контекстом (Чи відповідає мета вашим загальним планам? Навіщо її досягати?);
- T – Time-Bound: Обмеженою в часі, з ясно встановленим терміном (Коли ви прагнете її досягти?).
FEYNMAN
Метод навчання і запам’ятовування, придуманий фізиком Річардом Фейнманом. Суть методу полягає в тому, щоб пояснити концепцію або тему, так, наче ви пояснюєте її другу, використовуючи просту мову і конкретні приклади. Процес включає чотири кроки:
- Поясніть собі те, що ви знаєте, але простими словами;
- Оцініть своє пояснення;
- Заповніть прогалини в знаннях, які побачили;
- Спростіть своє пояснення і поясніть ще раз.
“Золоте коло” (“Golden Circle”)
Метод управління та лідерства, розроблений Саймоном Сайнеком, який акцентує значення глибокого розуміння сенсу та цілей для досягнення довгострокового успіху. Включає в себе три рівні запитань:
- Чому (Why): Визначення мети або причини, що надихає на дії.
- Як (How): Розробка стратегії або методів досягнення поставленої мети.
- Що (What): Конкретні дії та продукти, які реалізують стратегію.
Метод “5 хвилинного старту”
Це підхід до подолання прокрастинації, за якого ви зобов’язуєтеся працювати над завданням лише 5 хвилин. Мета – почати, навіть якщо ви не відчуваєте натхнення. Часто, після перших 5 хвилин, опір зменшується, і вас починає займати завдання. Цей метод допомагає подолати відтермінування і запустити процес роботи, навіть якщо спочатку здається, що її важко почати.
Інструменти для ефективної самоосвіти
Forest (forestapp.cc): Цей додаток допоможе сфокусуватися на навчанні, вирощуючи віртуальні дерева, які “засаджуються” на певний період часу. Якщо ви покинете додаток, дерево помре. Це надихає на концентрацію.
Focus Booster: Додаток для управління часом, побудований на принципах методики “Помідора”. Застосунок пропонує встановлення таймера на певний час для роботи (зазвичай 25 хвилин) з подальшою короткою перервою (5 хвилин).
Engross: Застосунок для управління продуктивністю, що містить у собі таймери для роботи і перерв, відстеження часу, можливість створення завдань, списків справ і нотаток.
Todoist (todoist.com): Популярний додаток для управління завданнями. Він дає змогу створювати списки завдань, встановлювати пріоритети, дедлайни та ділитися списками з іншими.
Trello (trello.com): Зручний додаток для управління проектами. Ви можете створювати різні дошки, на яких розміщуються картки із завданнями, які можна переміщати між різними стовпцями.
StayFocusd: Розширення для браузера Chrome, яке допомагає керувати часом, проведеним на окремих сайтах. Воно дає змогу обмежити час, проведений на сайтах, що відволікають.
RescueTime (rescuetime.com): Цей застосунок відстежує ваш час, проведений у різних додатках і на сайтах, допомагаючи зрозуміти, як ви використовуєте свій час, і допомагає виявити відволікаючі фактори.
Focus@Will (focusatwill.com): Музичний додаток, розроблений для підвищення продуктивності. Вони стверджують, що їхня музика сприяє поліпшенню концентрації та фокусу.
Habitica (habitica.com): Додаток-гра, який перетворює ваше життя на рольову гру. Ви встановлюєте цілі, створюєте завдання і за їх виконання отримуєте нагороди в грі.
Coach.me (coach.me): Застосунок, що надає плани, поради та підтримку для досягнення ваших цілей, як-от зміцнення здоров’я, продуктивність або особистий розвиток.
Tandem: Застосунок для мовного обміну, який з’єднує людей із різних країн, які бажають вивчати мови.
Duolingo (duolingo.com): Додаток і платформа, яка допоможе у вивченні іноземних мов через інтерактивні вправи та ігровий підхід.
Udemy: Платформа онлайн-курсів, що надає широкий спектр навчальних матеріалів з різних тем, включно з іноземними мовами.
Coursera (coursera.org): Платформа з безліччю курсів від університетів з різних предметів.
Khan Academy (khanacademy.org): Ресурс, що надає освітні матеріали з різних предметів від шкільного рівня до вищої освіти.
Загалом успішна дистанційна освіта вимагає не лише активної участі та самодисципліни, а й уміння ефективно управляти своїм часом, долати прокрастинацію та піклуватися про себе. Реалізація перелічених вище кроків і методів, а також використання потрібного інструменту може значно покращити досвід онлайн навчання та сприяти досягненню поставлених навчальних цілей.
Бажаєте покращити свою англійську мову та розширити горизонти навчання? Спробуйте eTalk – інноваційну онлайн-платформу для вивчення іноземних мов. Наші інтерактивні уроки, персональні викладачі та захопливі курси допоможуть вам досягти мовної гармонії. Розпочніть свою освітню пригоду з eTalk просто зараз!
